Sağlık & Beslenme
Bu kategoride 53 hesaplayıcı bulunuyor.
BMI (Vücut Kitle İndeksi)
Boy ve kiloya göre vücut kitle indeksi hesaplanır.
Günlük Su İhtiyacı
Kilo, yaş ve aktiviteye göre günlük su ihtiyacı hesaplanır.
Kalori (BMR & TDEE) Hesaplayıcı
Mifflin-St Jeor formülüyle günlük kalori ihtiyacını ve kilo verme/alma hedeflerini hesapla.
İdeal Kilo Hesaplama
Boy ve cinsiyete göre ideal kilo aralığı hesaplanır.
Bel-Kalça Oranı (WHR)
Karın bölgesi yağ dağılımını ölçen WHO standartlı sağlık göstergesi.
İdeal Kilo (Devine Formülü)
Devine formülü ile ideal kilo (cinsiyete göre).
Vücut Yağ Oranı (Navy)
ABD donanması formülü — bel/boyun/(kalça) ölçümlerinden vücut yağ %.
Adet Döngüsü Takibi
Son adet tarihi + döngü süresinden bir sonraki adet tahmini.
Ovulasyon Günü
Adet başlangıcı + (döngü süresi - 14) = ovulasyon günü.
Kandaki Alkol Oranı (BAC)
Widmark formülü: BAC = (alkol_g / (kilo × r)) − (0.015 × saat).
Sigara Maliyeti
Günlük × paket fiyatı × süre = toplam maliyet.
Sıvı İhtiyacı (Detaylı)
Kilo × 35 ml + egzersiz katkısı = günlük sıvı ihtiyacı.
BMR (Mifflin-St Jeor)
Bazal metabolizma — Mifflin-St Jeor formülü.
Makro Besin Dağılımı
Günlük kalori → karbonhidrat / protein / yağ gramaj.
Aktivite Kalori Yakımı
MET × kilo × süre = yakılan kalori.
Maksimum Kalp Ritmi
220 − yaş = MaxHR; bölgeler %50–%90.
Tahmini Doğum Tarihi (Naegele)
Son adet tarihi + 280 gün = tahmini doğum.
Apgar Skoru
Yeni doğan bebeğin Apgar skoru — 5 kriter × 0-2 puan.
Kan Grubu Olasılığı
Anne + baba kan grubuna göre çocuğun olası kan grubu.
Bebek Persantil (Yaklaşık)
Bebeğin kilo/boyunu yaşına göre yaklaşık persantil aralığı.
Gebelik Haftası (Detaylı)
Son adet ile bugün arasındaki hafta + gün.
Bebek Uyku İhtiyacı
Yaşa göre günlük uyku ihtiyacı (saat).
Bebek Mama Miktarı
Kilo × 150 ml ÷ öğün sayısı (0-6 ay).
Çocuk Boy Tahmini
Anne + baba boyu — orta ebeveyn formülü.
Çocuk Diş Çıkarma Yaşı
Hangi yaşta hangi diş çıkar — tablo.
Kadeh Alkol Gramaj
Hacim × yüzde × 0.789 = saf alkol gram.
Çocuk BMI (Yaklaşık)
Çocuk BMI = kilo / boy² — yaş aralığı kontrolü ile.
Bel Çevresi Sağlık Kontrolü
Bel çevresine göre risk değerlendirmesi (cinsiyet bazlı).
Kilo Vermek İçin Kalori
Hedef kilo verme + süre → günlük kalori açığı.
Uyanma Saati Önerisi
Yatma saatinden 90dk uyku döngüleriyle uyanma saati önerisi.
Günlük Su (Bardak)
Kilo × 30 ml / 250 ml.
D Vitamini Önerilen Doz
Yaşa göre IU/gün.
Günlük Demir İhtiyacı
Cinsiyet/yaşa göre mg.
Günlük Kalsiyum İhtiyacı
Yaşa göre mg.
Protein İhtiyacı (Detay)
Aktivite seviyesine göre g/kg.
Karbonhidrat İhtiyacı
Kalori × 0.45-0.65 / 4.
Lif İhtiyacı
Yetişkin 25-38 g.
Uyku Kalite Skoru
Uyku saati / istenen × 100.
Omega-3 İhtiyacı
Yetişkin 250-500 mg.
B12 Vitamini İhtiyacı
Yetişkin 2.4 µg.
Kalp Toparlanma Süresi
Egzersiz sonrası 1 dk fark.
SpO₂ Yorumlama
Oksijen satürasyonu sınıfı.
Tansiyon Yorumlama
Sistol/diyastol sınıflandırma.
Açlık Glukozu Yorum
Diyabet sınıflandırma.
HOMA-IR İnsülin Direnci
İnsülin × glukoz / 405.
Vücut Su Yüzdesi (Watson)
Watson formülü.
İdeal Vücut Kütlesi (Robinson)
Robinson formülü.
Mifflin BMR Erkek-Kadın
Mifflin formülü.
Yağ Yakım Kalp Aralığı
Maks × %60-70.
Egzersiz Oksijen Tüketimi (VO2)
MET × 3.5 ml/kg/dk.
Periodontal Risk Skoru
Yaş + plak + sigara.
Soğukta Vücut Isı Kaybı
°C başına dakika tahmini.
İdeal Kalori (Aktivite)
BMR × aktivite çarpanı.